体重を1Kg減らすためのカロリー消費量

  • 2017.02.13 Monday
  • 16:34


 

脂肪1グラム=9kcal といわれています。

脂肪1Kgだと 9KcalX1,000グラム=9,000kcal

体脂肪の20%は水分と80%脂肪分と言います。

つまり単純計算ですが
1kgの脂肪分を燃焼させるためには

9,000kcalX80%=7,200kcal

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流浪猫でした

 

 

脂肪を燃焼させるしくみ

  • 2016.06.13 Monday
  • 09:21


ダイエットによる減量の要点を
まとめると

●カロリーや糖質の過剰摂取を
抑える

●運動により基礎代謝を高める

●脂肪を燃焼させる栄養素を体
内に取り込む

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流浪猫でした

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悪玉コレステロールは悪者か?

  • 2016.06.07 Tuesday
  • 10:48

コレステロールと聞くと、何かと悪者
扱いしてしまう傾向があるのですが

コルステロールは60億個あると言われ
る細胞の、細胞膜を作る大事な栄養素な
のです。

さらに脂質の消化に必要な胆汁酸やホル
モンの原料になっているのです。

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流浪猫でした

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「卵」ダイエットの効果

  • 2016.06.06 Monday
  • 05:42


卵はダイエットに効果抜群
と言うことを知っていますか?

カルシウムは、胆汁が脂肪を吸収する働きの
邪魔をします。つまり脂肪の吸収を抑える働
きがあるのです。

ビタミンB2はタンパク質や脂質を分解して
エネルギーに変換させる効能があります。
つまり脂肪を燃えやすくしてくれるのです。

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流浪猫でした

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果物は太る原因のひとつです

  • 2016.06.05 Sunday
  • 08:28


果物のカロリーと糖質比較
 

果物はビタミンCが多く
美容に効果があるとか

バナナダイエットなどと
朝食にバナナを摂るダイエット
が話題になりました。

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流浪猫でした

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「麺類」のカロリー&糖質の比較

  • 2016.06.05 Sunday
  • 08:19

 

「穀類」に比べるとカロリーも糖質の量も
少なく、また、カロリーも高くないことから
ダイエットするためには、食生活を「麺類」
にしている人もいますが

肥満など太る原因はカロリーよりも「糖質」
の影響が大きいのです。

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流浪猫でした

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ダイエットのためのご飯もの麺類のカロリー&糖質の比較

  • 2016.06.04 Saturday
  • 06:01

 

摂取カロリーと糖質比較

今回は「ご飯もの」の比較をいたします。

こちらを見て下さい
「ご飯もの」のカロリーと糖質比較

「麺類」のカロリー糖質比較は
こちらからご覧ください。
「麺類」のカロリーと糖質比較

流浪猫でした


 

糖質の比較、ご飯とパン

  • 2016.06.03 Friday
  • 12:39

ダイエットには摂取カロリーを無視
するわけにはいきません。

身近な食品に焦点を絞って
摂取カロリーと糖質の値を調べてみました。

一般女性の平均的な1日の消費カロリーは
1,200Kcalです。

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流浪猫でした

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ダイエットを成功させるための生活習慣

  • 2016.06.02 Thursday
  • 05:13



ダイエットの方法には
カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイ
エット、サプリメント補給によるダイエット
など食事療法によるダイエット方法があります。

つまり摂取カロリーや摂取糖質を制限する
方法です。

一般女性の場合、1日の消費カロリーは
1,200kcal と言われます。

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流浪猫でした

 

ダイエット効果、エアロビクスは20分以上

  • 2016.06.01 Wednesday
  • 14:42

 

ダイエット効果がある有酸素運動にはエアロ
ビクス、ウォーキング、ヨガ、ゆっくりした
水泳などがあります。

体内に蓄積された体脂肪を燃焼させるため
には酸素が必要なのです。

有酸素運動には
体脂肪を燃焼させる効果があるのです。

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流浪猫でした

 

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