便秘の解消法と食物繊維との関係

  • 2016.07.12 Tuesday
  • 19:04

 

女性にとって「便秘」の悩みを持っている人は

少なくないようです。

 

便秘を改善するには
「腸」の働きを整え、腸の蠕動(ぜんどう)

運動を活発にしなければなりません。

 

 

食物繊維と便秘の関係

厚生労働省が発表した「日本人の
食事摂取基準」(2010年版)によれば

 

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流浪猫でした

 

 

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夏の疲労感を取り除く「ヒマワリの種」

  • 2016.06.29 Wednesday
  • 18:08

 

なんとなく「夏バテ」かな?

と思うほど

 

寝ても寝ても眠気がとれません。

 

ダイエットと称してカロリー制限

や糖質制限も良いのですが

 

やはり栄養不足は良くないです。

中でも糖質。

 

ダイエットする人は糖分など

甘い物を避けるものです。

 

しかし、私たちの”脳”はブドウ

糖をエネルギー源としていて

 

1日100g程度の糖分が必要

になります。

 

その糖分をエネルギーに変える

働きがあるのが「ビタミンB1」

なのです。

 

糖質の代謝を高めるビタミンB1

 

また、ビタミンB1は糖質をエネ

ルギーに変える働きがあるので

 

余分な脂肪分を抑え

ダイエット効果にも大切な栄養素

なのです。

 

ビタミンB1を摂取するためには

豚肉系、うなぎが良いようです。

 

以外なものがありました。

それは・・・・

 

中国のお土産で「ヒマワリの種」

をもらうのですが

 

この「ヒマワリの種」に

ビタミンB1が含まれているの

です。

 

日本ではなかなか馴染みがない

のですが

 

機会があれば食してみて下さい。

 

流浪猫でした

 

 

悪玉コレステロールを低下させる「卵」の効能

  • 2016.06.10 Friday
  • 05:16

たまごを食べても、悪玉コレステロール
を増やす心配はありません。

卵黄に含まれる「レシチン」
いう物質がコレステロールが体内に
蓄積するのを抑え

悪玉コレステロール値を低下させる働き
があるのです。

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流浪猫でした

 

青汁の美味しく飲む混ぜ合わせは

  • 2016.05.31 Tuesday
  • 08:17



青汁に対して
苦い、草味がある、飲みにくい
という先入観を持っている人も
少なくないでしょう。

ミネラル、ビタミン、食物繊維など
抗酸化作用の高い栄養素を含んだ
素晴らしい商品です。

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健康青汁の栄養素「大麦若葉」の働き

  • 2016.05.31 Tuesday
  • 06:32


脂肪の代謝は甲状腺ホルモンの分泌により、
促進されます。

しかし、ミネラルやビタミンが不足すると
体が酸性化し、甲状腺機能が低下します。

甲状腺の機能が低下すると
脂肪分の代謝もしにくくなってしまいます。

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悪玉活性酸素を退治するヒーロー

  • 2016.05.29 Sunday
  • 16:37

動脈硬化や突然死の裏には
極悪非道な「過酸化脂質」という
物質が潜んでいます。




「過酸化脂質」は体内の細胞を破壊し
老化を促進し、いろいろな病気を
引き起こす原因になるのです。

過酸化脂質は血中の中性脂肪や
コレステロールが
活性酸素と結びついて
極悪非道な「過酸化脂質」
を作り出してしまうのです。


エネルギーとして
使い切らなかった栄養は
中性脂肪として体内に貯蔵されます。

そしてエネルギー不足のときに
中性脂肪が燃焼してくれるのです。

しかし、中性脂肪が過剰に
なると活性酸素とともに
「過酸化脂質」という悪者に
姿を変え、細胞を破壊し、老化という
健康を害することになるのです。

突然死・動脈硬化の極悪人


そんな余分な中性脂肪を
減らしてくれる商品があるのです。

【中性脂肪が気になる方に】ニッスイのトクホ、イマークS

青魚の健康成分「EPA600mg」と
「DHA260mg」を含み

血中の中性脂肪を低下させ
基準値を維持させてくれるのです。

青魚のEPAパワーを融合した
まろやかな、ヨーグルト風味で飲みやすく
したのが「イマークS]です。

あなたは何故、中性脂肪を
減らそうとしないのですか?

太っているほうが健康的と
思っているのでしょうか?

やがては「過酸化脂質」を生み出し
老化を早めるだけでなく、

血液の流れを悪くし
やがては、「動脈硬化」の原因に
なるのです。

今からでも
あなたご自身の健康を
見直して見ませんか?

【中性脂肪が気になる方に】ニッスイのトクホ、イマークS

 

流浪猫でした
 

健康青汁の成分「ケール葉」の効用

  • 2016.05.19 Thursday
  • 18:46

「野菜の王様」ケール葉

青汁に使用される原料には、様々な栄養素が
含まれているのですが、大麦若葉とともに
優れた栄養分を含んでいるのです。

ケール葉は、その栄養価の高さから
“野菜の王様”と称されています。

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突然死

  • 2016.05.09 Monday
  • 15:37



突然死の60%が心臓病、特に心筋梗塞によるもの
といいます。

そして、心筋梗塞の起因となるのが
動脈硬化、狭心症、不整脈、心筋疾患などの
症状です。

・・・続きを見る


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老人たちが大量虐殺される

  • 2014.11.16 Sunday
  • 19:51
JUGEMテーマ:日記・一般
 
人間の体は水分で構成されている
と言いますが

どのくらいの量かご存知ですか?

年齢に応じてその量は違いますが
子供で体重の70%、
成人で60〜65%、
老人で50〜55%
と言われます。

熱中症は屋内・屋外を問わず
高温や多湿等が原因となって
起こる高湿障害です。

暑いと汗が出ますね。
汗は体内の水分を排出することにより、
体温を調整しているのですが

体内の水分や塩分が排出されると
体温調整がしにくくなってしまう
のです。

体内に熱がこもって、体内の水分
塩分、ミネラルが不足すると

めまい・けいれん・吐き気・動悸・
意識障害・頭痛等、様々な「熱中症」
の症状が引き起こされる事になるのです。

老人の大虐殺は「脱水」によって
行われます。

体重の2%に相当する水分
(体重60Kgの人で1.2リットル)が
失われると、

「強い喉の渇き、食欲減退」などの
症状が現れます。

老人は若い人に比べて
温度に対する感覚が鈍くなっており

小水で水分、塩分、ミネラルが排出
されても喉の渇きを感じないのです。

老人の場合最低でも1日1リットル
の水分補給の必要があるのですが
水分補給が足りないのです。

そのためにめまい、吐き気を感じて
病院に担ぎ込まれるのです。

脱水は食欲の低下の原因にもなり、
食事が減り必要な栄養素の吸収も
減ってしまうのです。

全て悪循環となってしまうのです。

ナトリウムやビタミン(特にB12)が
欠乏すると血圧を下げ、貧血をも起
こします。

単純にこれらの症状に対しては、
点滴による補水が行われるのですが

恐ろしいのは、貧血などによる
めまいにより転倒する場合があるのです。

脱水による2次障害かもしれませんが
転倒により頭を強く打つならば、
命取りになるのです。

足元がしっかりしない老人が脱水を
起こすことはかなり危険な状態と
言えるのです。

脱水予防には
電解質を含む水分補給が効果的と
いいます。

具体的にいえば、ポカリスウェット
やアクエリアスなどのスポーツドリ
ンクです。

食事からミネラルや塩分補給できる
人ならいいのですが

食事の量が少ない老人にとっては
「ソリタ」(医者の処方箋が必要)や
「OS-1」がお勧めです。

塩分が多少多いため、
「食塩水を飲んでいる」と嫌う人も
少なくないのですが

ナトリウム、ミネラルの補給を
考えるならば、食事量の少ない
老人なら、脱水予防策として医者も
お勧めするこれらの補水液を
飲料することが良いのです。

流浪猫でした
 

血管を食いつぶす新型極悪脂肪を知っていますか?

  • 2014.09.08 Monday
  • 06:28
JUGEMテーマ:日記・一般
 
運動不足、不摂生、食生活などにより
メタボ症候群に陥っている人が増えています。

ウェスト●●Cm以下だから、メタボ基準以下
だから安心と言う人もいるでしょう。

しかし、メタボの定義でいう尺度では
健康状態を測ることはできないのです。

体重、ウェストなど「身体検査」は
あくまでも「目安」であることは知って
いるでしょう。

わかっていながら、そんな「目安」で
安心したがっているのではないで
しょうか?

それよりも、測定しなければならない
ことがあるのです。

それは・・・・

内臓脂肪がどれだけあるかです。

お相撲さんのウェストは人一倍あっても
内臓筋肉が多く、実際は内臓脂肪は少ない
といいます。

逆にウェストがメタボ基準以下でも
内臓脂肪が多い人は健康を害するのです。


【新型極悪脂肪
最近、問題視されているのが「新型
極悪脂肪」です。

内臓脂肪が増えると、脂肪が血管を
押しつぶし、血液の流れを悪くします。

血液の循環が悪くなると、心筋梗塞、
脳梗塞の原因となることは知ってい
ますよね。

それが、最近問題視されているのが

「心臓周囲脂肪」なのです。

心臓周囲脂肪の危険信号の基準は6ミリ
といわれています。

この心臓周囲脂肪は従来の脂肪と
ちょっと違うのです。

それは・・・・・

脂肪から毒素が出されるというのです。

脂肪から出される毒素は血管壁を
溶かしてしまうのです。

心臓の周りについた脂肪が、心臓の
血管を壊す・・・

わかりますよね。


痩せていても心臓修脂肪は多い

体重100キロの人の心臓周囲脂肪
が3ミリだったり

体重60キロの痩せたひとの心臓周
囲脂肪が8ミリだったり

見た目や今までのメタボ測定基準で
は判断できないのです。


どんな人に心臓周囲脂肪が多いのか

ここ数年で5キロ10キロと体重が
急激に増えた人は、心臓周囲脂肪が
多い傾向があるようです。

太っていても、体重の急激な増加の
無い人は比較的心臓周囲脂肪が少ない
のです。


この1〜2年で10キロ太った・・

だけど、まだメタボ基準値以下だからと
安心していませんか?

こんな人は気をつける必要があるのです。


心臓周囲脂肪を取り除く方法

第1に食事にあたり「野菜を先に食べる」
のが効果的なのです。

野菜を先に食べることにより、血糖値を
上げない効果があるのです。

もう一つは満腹感を与え、食べ過ぎを
抑える効果にもなるのです。

第2に「ちょい足歩き」
買い物するにも、今までよりちょっと
遠くへ足を運ばせることです。

歩く歩数をふやすだけで心臓にまと
わりついた極悪脂肪を減らすことが
できるのです。

普段から気を配った食生活と運動が
健康には欠かせない特効薬といえる
のです。

流浪猫でした
 

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